Omdat we a.s. zondag de wedstrijd van het jaar spelen, hierbij voor degene die wat rust zoeken in deze hectische dagen voor de wedstrijd een meditatie cursus van Everdo.

Je begint met het aannemen van een gemakkelijke zithouding. Je zit meestal op een kruk of hangt tegen een bar. Als je op een stoel gaat zitten, neem er dan een met een rechte rugleuning, waarvan de zitting laag genoeg is om je voeten plat op de grond te kunnen zetten.
Roep wat vrienden om je heen, en lap zo’n € 20,= de man. Na twee keer lappen voel je je gewicht van lichaam onttrekken. Laat je blik ongeveer een meter voor je naar beneden rusten. Houd je ogen half open of half gesloten. Steek af en toe je arm in de lucht, en schreeuw “MATERIALEN” Het is de bedoeling dat je je ogen nergens op richt, je blik zal vervagen. Waarschijnlijk word nu je de zwaartekracht teveel en zul eenvoudig in elkaar zaken (je valt). Vooral andere mensen zullen hiervan genieten. Blijf gewoon op grond liggen want deze houding, geeft een besef van ruimte, helderheid en rust.
Nu je lichaam in een laveloze houding licht, richt je je op de essentie van de beoefening van het opstaan. Waarschijnlijk gaat dit niet in 1x. Verander hier niets aan; je werkt eenvoudig met wat je hebt. Wanneer je bent opgestaan zal vervolgens het spouwproces (ook wel zwarte vlekkenproces genoemd) opkomen. Dit proces herhaalt zich onnoemlijke keren. Je hoeft je hierover niet druk te maken.
Gaande weg raak je 'bevriend' met het spouwproces. Acceptatie in plaats van afwijzing is de sleutel om je geest tot rust te brengen. De volgende ochtend zul je je wedergeboren voelen!

Succes Jongens.